Du liebst das Tempo beim 5-Kilometer-Rennen und möchtest über diese Strecke eine richtig schnelle Zeit stehen haben? Mit unserem Trainingsprogramm trainierst du 6- bis 7-mal in der Woche abwechslungsreiche Laufeinheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Intervallen. So wirst du in 8 Wochen fit für deine neue Bestzeit und schaffst dein nächstes Rennen in einer Zeit von unter 15 Minuten – mit solch einem Spitzenergebnis über 5 Kilometer läufst du ganz vorne mit!
- Laufplan über 8 Wochen mit je 6 bis 7 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für sehr leistungsstarke Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken