Kategorie: Anzahl Laufeinheiten pro Woche - 6 bis 7

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  • Halbmarathon unter 1:30 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • Marathon unter 3:00 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • Marathon unter 3:15 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • Halbmarathon unter 1:20 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • Marathon unter 2:45 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • 5 Kilometer unter 15:00 Minuten – 8-Wochen-Laufplan
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  • 10 Kilometer unter 33 Minuten – 12-Wochen-Laufplan
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  • Marathon unter 2:30 Stunden – 12-Wochen-Laufplan
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  • Marathon in 2:13:30 Stunden – 12 Wochen
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