Du läufst ambitioniert und hast reichlich Wettkampferfahrung. Nun möchtest du deine Halbmarathon-Bestzeit nach unten schrauben und die magische Grenze von 1:30 Stunden knacken. Mit diesem Plan trainierst du sechs Mal pro Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und verschieden schnellen Dauerläufen – damit wirst du in 12 Wochen so fit, dass du deinen Halbmarathon in einer ambitionierten Zeit unter 1:30 Stunden laufen.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 6 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken