Beim Laufen liebst du die Geschwindigkeit. Strukturiertes Wettkampftraining ist für dich nichts Neues. Bei deinem nächsten 5-Kilometer-Rennen willst du es wissen und Bestzeit laufen, um auf dieser Distanz eine richtig schnelle Zeit stehen zu haben.
Mit unserem 5-km-Trainingsplan trainierst du fünfmal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Tempoeinheiten wie dem Intervalltraining. Damit wirst du in nur 8 Wochen bereit für deine neue Bestzeit und rennst bei deinem nächsten 5-Kilometer-Lauf eine Zeit von unter 17:30 Minuten.
- Laufplan über 8 Wochen mit je 5 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für sehr leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken