Du hast bereits einige Jahre Erfahrung im Laufsport, mindestens einen Halbmarathon gefinisht und auch schon über die kürzeren Triathlon-Distanzen Erfahrungen gesammelt? Auch im Schwimmen und Radfahren bist du kein kompletter Neueinsteiger? Für viele Läuferinnen und Läufer ist es ein großes Ziel, einen Mitteldistanz-Triathlon, also einen halben Ironman (Ironman 70.3), zu finishen! Klar, die insgesamt 113 Kilometer lange Herausforderung aus Schwimmen, Radfahren und Laufen wird dir vieles abverlangen. Es ist schon ambitioniert, überhaupt zu finishen. Deshalb: Auf die Uhr solltest du bei deiner ersten Mitteldistanz nicht zu sehr schauen. Aber wenn du bereit bist, an fünf Tagen pro Woche zu trainieren, dann kannst du es schaffen: Mit diesem Trainingsplan wirst du in 16 Wochen fit für deinen ersten Mitteldistanz-Triathlon!
- 16 Wochen mit jeweils 5 Trainingstagen
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene Triathletinnen und Triathleten
- mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken
- 31 Seiten