Triathlon-Mitteldistanz schaffen – 16 Wochen

Triathlon-Mitteldistanz schaffen – 16 Wochen

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Sie haben bereits mehrere Jahre Erfahrung im Laufsport, mindestens einen Halbmarathon gefinisht und auch schon über die kürzeren Triathlon-Distanzen Erfahrungen gesammelt? Auch im Schwimmen und Radfahren sind Sie kein kompletter Neueinsteiger? Für viele Läuferinnen und Läufer ist einen Mitteldistanz-Triathlon, also einen halben Ironman (Ironman 70.3), zu finishen ein großes Ziel! Klar, die insgesamt 113 Kilometer lange Herausforderung aus Schwimmen, Radfahren und Laufen wird Ihnen vieles abverlangen. Es ist schon ambitioniert, überhaupt zu finishen. Deshalb: Auf die Uhr sollten Sie bei Ihrer ersten Mitteldistanz nicht zu sehr schauen. Aber wenn Sie bereit sind, an fünf Tagen pro Woche zu trainieren, dann können Sie es schaffen: Mit diesem Trainingsplan werden sie in 16 Wochen fit für Ihren ersten Mitteldistanz-Triathlon gemacht!

  • 16 Wochen mit jeweils 5 Trainingstagen
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für fortgeschrittene Triathletinnen und Triathleten
  • mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken
  • 31 Seiten