Triathlon-Kurzdistanz schaffen – 12 Wochen

Triathlon-Kurzdistanz schaffen – 12 Wochen

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Sie haben schon mehrere Jahre Erfahrung im Laufsport, idealerweise auch schon einen Halbmarathon absolviert, und suchen eine neue Herausforderung? Für viele Läuferinnen und Läufer ist ein Triathlon eine willkommene Abwechslung im Sport-Alltag. Eine Kurzdistanz – auch Olympische Distanz genannt – ist kein Zuckerschlecken, doch für fitte Läufer mit einigen Monaten spezifischen Trainings gut machbar. Zuvor bereits über die kürzere Sprintdistanz erste Erfahrungen im Triathlon gesammelt zu haben, schadet nicht, ist allerdings auch nicht zwingend nötig. Auf die Uhr sollten Sie bei Ihrer ersten Olympischen Distanz nicht zu sehr schauen. Der Spaß darf absolut im Vordergrund stehen. Mit diesem Trainingsplan werden Sie in 12 Wochen mit je fünf bis sechs Trainingseinheiten (an vier bis fünf Trainingstagen) fit für Ihre erste Kurzdistanz!

  • 12 Wochen mit jeweils 5 bis 6 Trainingseinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für sportliche Triathlon-Anfängerinnen und -Einsteiger
  • mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken
  • 28 Seiten