Du läufst bereits sehr ambitioniert Marathon und möchtest dich nun an die 2:30-Stunden-Marke wagen? Eine echte Herausforderung! Mit unserem Laufplan trainierst du dazu täglich, 120 bis 130 Kilometer in der Woche – und wirst dank abwechslungsreicher Trainingseinheiten so fit, dass du den ambitionierten Kilometerschnitt von fast 3:30 min/km über die komplette Distanz durchhalten kannst. So schaffst du deinen nächsten Marathon in einer Top-Zeit von unter 2:30 Stunden.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 7 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für äußerst ambitionierte und leistungsstarke Athletinnen und Athleten
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken