Halbmarathon unter 1:30 Stunden – 12-Wochen-Laufplan

Halbmarathon unter 1:30 Stunden – 12-Wochen-Laufplan

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Sie laufen ambitioniert und haben reichlich Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre Halbmarathon-Bestzeit nach unten schrauben und die magische Grenze von 1:30 Stunden knacken. Mit diesem Plan trainieren Sie sechs Mal pro Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und verschieden schnellen Dauerläufen – damit werden Sie in 12 Wochen so fit, dass Sie Ihren Halbmarathon in einer ambitionierten Zeit unter 1:30 Stunden laufen.

  • Laufplan über 12 Wochen mit je 6 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
  • mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken