5 Kilometer unter 15:00 Minuten – 8 Wochen

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Sie lieben das Tempo beim 5-Kilometer-Rennen und möchten über diese Strecke eine richtig schnelle Zeit stehen haben? Mit unserem Trainingsplan trainieren Sie sechs bis sieben Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen und Intervallen. So werden Sie in 8 Wochen fit für Ihre neue Bestzeit und schaffen Ihr nächstes Rennen in einer Zeit von unter 15 Minuten – mit solchen einem Spitzenergebnis über 5 Kilometer laufen Sie ganz vorne mit!

  • 8 Wochen mit je 6 bis 7 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für sehr leistungsstarke Läufer
  • mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken