![10 Kilometer unter 37 Minuten – 12-Wochen-Laufplan](http://shop.runnersworld.de/cdn/shop/files/image-fotoshowBig-53944935-183135_290de292-b599-4587-8247-8f19edf96305_{width}x.png?v=1719992087)
Sie laufen ambitioniert und nehmen regelmäßig an Wettkämpfen teil. Die magische 40-Minuten-Marke haben Sie bereits erfolgreich geknackt. Nun möchten Sie den nächsten Leistungssprung machen und Ihre 10-Kilometer-Zeit auf unter 37 Minuten verbessern. Mit diesem Trainingsplan trainieren Sie fünf Mal in Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und Dauerläufen in unterschiedlicher Intensität – und werden in 12 Wochen so fit, dass Sie 10 Kilometer unter 37 Minuten schaffen.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 5 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für sehr ambitionierte und leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken