Trailrunning Neulinge – 10 Wochen

Trailrunning Neulinge – 10 Wochen

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Dieser Trainingsplan ist für all jene gedacht und geeignet, die bereits 10 Kilometer am Stück laufen können und nun die ersten Trailrunning-Schritte wagen möchten. Mit 3 (bis 4) Einheiten pro Woche werden Sie innerhalb von 10 Wochen fit, um mit Freude und Leichtigkeit über die Trails zu laufen.

Wer bereits problemlos die Halbmarathondistanz schafft, kann auch gleich mit unserem Trainingsplan für Trailrennen bis 30 Kilometer loslegen.

  • 10 Wochen mit je 3 bis 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für Läuferinnen und Läufer, die im Flachen bereits 10 Kilometer am Stück schaffen
  • mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken