Laufen anfangen mit 50 plus – 12 Wochen

Laufen anfangen mit 50 plus – 12 Wochen

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Sie wollen mit dem Laufen anfangen, sind aber nicht mehr ganz jung? Kein Problem, Laufen ist ein idealer Sport für Menschen aller Altersklassen – und Sie können auch in höherem Alter noch gut damit beginnen. Allerdings sollten Sie sich mehr Zeit für den Formaufbau nehmen als Jungspunde. Ein geeignetes erstes Etappenziel, dass Sie in einem überschaubaren Zeitraum von 12 Wochen ohne Überforderung erreichen können, ist es, 20 Minuten am Stück durchzulaufen. Rennen Sie aber nicht gleich los. Besser ist es, sich behutsam vom Gehen an das Laufen heranzutasten. Mit unserem Plan schaffen es auch 50-Jährige ohne sportlichen Hintergrund, nach drei Monaten 20 Minuten am Stück zu laufen.

  • 12 Wochen mit je 3 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • speziell für ältere Anfängerinnen und Anfänger ohne sportlichen Hintergrund
  • mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps