Sie laufen äußerst ambitioniert und haben mehrjährige Wettkampferfahrung im Straßenlauf bis zur Halbmarathon-Distanz. Nun haben Sie sich auf dieser Distanz ein neues Zeitziel gesetzt: Sie möchten die Zeit von 1:15 Stunden unterbieten und im Rennen ganz vorn mitlaufen. Mit unserem Trainingsplan trainieren Sie fast täglich abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Intervalltrainingseinheiten. Damit werden Sie in 12 Wochen so fit, dass Sie die Halbmarathon-Zielzeit von 1:15 Stunden knacken.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 6 bis 7 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für äußerst leistungsstarke Athletinnen und Athleten
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken