Du läufst äußerst ambitioniert und hast mehrjährige Wettkampferfahrung im Straßenlauf bis zur Halbmarathon-Distanz. Nun hast du dir auf dieser Distanz ein neues Zeitziel gesetzt: Du möchtest die Zeit von 1:15 Stunden unterbieten und im Rennen ganz vorn mitlaufen. Mit unserem Trainingsplan trainierst du fast täglich abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Intervalltrainingseinheiten. Damit wirst du in 12 Wochen so fit, dass du die Halbmarathon-Zielzeit von 1:15 Stunden knacken.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 6 bis 7 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für äußerst leistungsstarke Athletinnen und Athleten
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken