Halbmarathon Ü60 – 12 Wochen

Halbmarathon Ü60 – 12 Wochen

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Sie sind über 60 Jahre alt, laufen schon eine Weile und haben vielleicht auch schon an kürzeren Laufveranstaltungen teilgenommen. Jetzt möchten Sie Ihren Lauftraum umsetzen und sich an Ihren ersten Halbmarathon wagen? Dieser Trainingsplan bereitet Sie genau darauf vor.

Ihr Alter steht Ihrem Vorhaben dabei in keiner Weise im Weg. Sie sollten jedoch ein paar Dinge berücksichtigen, damit Sie gesund und glücklich das Ziel erreichen. Unser Trainingsplan sieht wöchentlich drei Einheiten vor, die sich aus Dauerläufen und Alternativtraining zusammensetzen, ergänzend kommen regelmäßige Gymnastik und insbesondere Krafttraining hinzu.

  • 12 Wochen mit je 3 Lauf- und Alternativeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für Läuferinnen und Läufer über 60 Jahre mit Lauferfahrung
  • mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
  • optimiert zum Ausdrucken