Eine halbe Stunde am Stück durchzulaufen ist das erste Etappenziel in jedem Läuferleben. Rennen Sie dazu nicht gleich los. Besser ist es, sich behutsam vom Gehen an das Laufen heranzutasten. Mit unserem Plan schaffen es auch blutige Laufeinsteiger ohne sportlichen Hintergrund, nach drei Monaten 30 Minuten am Stück zu laufen. Ganz ohne Überforderung!
Zusätzlich zum Trainingsplan erhalten Sie Zugriff auf unsere sechsteilige Videoseminarreihe mit Vorträgen der RUNNER'S-WORLD-Experten zu Training, Lauftechni, Ausrüstung, Motivation und Ernährung.
- Trainingsplan über 12 Wochen mit je 3 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für Anfänger ohne sportlichen Hintergrund
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- exklusiver Zugriff auf unsere sechsteilige Videoseminarreihe mit Seminaren von den RUNNER'S-WORLD-Experten Martin Grüning, Urs Weber und Sonja von Opel