Basis-Training für anhaltend gute Laufform – 5 x 4 Wochen

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Gehören Sie auch zu denen, die genau zwei Arten von Training kennen: harte Trainingsphasen in der Vorbereitung auf einen Wettkampf und durchgängig ruhige Phasen, wenn kein Rennen ansteht? Das ist okay, geht aber noch besser. Laufprofis kennen nämlich mindestens drei verschiedene Trainingsperioden: Wochen der direkten Wettkampfvorbereitung, regenerative Wochen nach einem Laufhöhepunkt und – die wichtigste Phase – ein Basis- bzw. Grundlagentraining.

Wir zeigen Ihnen mit diesem Trainingsplan, wie Sie sich eine solide Basis schaffen und darauf jederzeit mit kurzer Vorbereitung bereit für einen Wettkampf und eine neue Bestzeit sind.

  • 5 Vier-Wochen-Programme: Basistraining + Wettkampf-Vorbereitung für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
  • 5 Laufeinheiten/Woche
  • nach modernsten Trainingsmethoden
  • für fortgeschrittene und leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
  • mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
  • mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps