Du läufst regelmäßig mehrmals die Woche, bei Laufveranstaltungen hast du die 30-Minuten-Marke schon deutlich unterboten. Jetzt soll die 25-Minuten-Grenze fallen! In acht Wochen wirst du mit diesem Laufplan fit für eine zügige Pace von 5:00 Minuten pro Kilometer. Um dich dafür fit zu machen, trainierst du dreimal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Tempotraining. So lernst du, in verschiedenen Tempobereichen zu laufen, und schaffst es nach nur 8 Wochen, die 5 Kilometer unter 25 Minuten zu laufen.
- Laufplan über 8 Wochen mit je 3 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken