Du kannst zehn Kilometer ohne Probleme am Stück laufen und bist neugierig auf eine neue Herausforderung abseits des reinen Laufsports? Für viele Läuferinnen und Läufer ist ein Triathlon eine willkommene Abwechslung im Sport-Alltag. Setze dir zu Beginn das Ziel, deine erste Sprintdistanz – oftmals auch Volkstriathlon genannt – zu absolvieren. Das ist für durchschnittliche Läuferinnen und Läufer nach einer kurzen Vorbereitung kein großes Problem. Auf die Uhr solltest du dabei nicht zu sehr schauen. Der Spaß darf bei deinem ersten Rennen über gleich drei Disziplinen absolut im Vordergrund stehen. Mit diesem Trainingsplan wirst du in acht Wochen mit je vier bis fünf Trainingseinheiten fit gemacht für deinen ersten Volkstriathlon!
- 8 Wochen mit jeweils 4 Trainingstagen
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für Triathlon-Anfängerinnen und -Einsteiger
- mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken
- 26 Seiten