Traillaufen boomt! Kein Wunder, denn das Laufen abseits befestigter Wege über Stock und Stein ist eine ganz besondere Herausforderung – und es macht einfach verdammt viel Spaß, in der Natur zu laufen. Dennoch sollten Sie sich gut vorbereiten, um An- und Abstiege, Untergrund und Höhe zu meistern. Mit unserem Trainingsplan werden Sie in 12 Wochen und mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche fit für ein bis zu 30 Kilometer langes Rennen auf schmalen Pfaden.
- 12 Wochen mit je 3 bis 4 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für Traileinsteigerinnen und -einsteiger und alle, die bereits Lauferfahrung haben
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken
Hier bekommen Sie einen kleinen Einblick in den Trainingsplan:
