Dein Ziel: gesund den Marathon überstehen und mit einem Lächeln ins Ziel laufen. Dieser Trainingsplan verhilft dir durch zwölf Wochen Training zu einem erfolgreichen Marathon-Finish. Mit viermal Laufen pro Woche näherst du dich an die Marathon-Distanz an. Es stehen hauptsächlich ruhige Einheiten auf dem Programm. Lange und lockere Dauerläufe gestalten diesen Marathon-Trainingsplan mit dem Ziel Ankommen. Wenn du dieses Laufprogramm durchgezogen hast, schaffst du die Marathon-Distanz ohne genaue Zielvorgabe in deinem Wohlfühltempo. Ankommen ist alles!
- Laufplan über 12 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken