Gehören Sie auch zu denen, die genau zwei Arten von Training kennen: harte Trainingsphasen in der Vorbereitung auf einen Wettkampf und durchgängig ruhige Phasen, wenn kein Rennen ansteht? Das ist okay, geht aber noch besser. Laufprofis kennen nämlich mindestens drei verschiedene Trainingsperioden: Wochen der direkten Wettkampfvorbereitung, regenerative Wochen nach einem Laufhöhepunkt und – die wichtigste Phase – ein Basis- bzw. Grundlagentraining.
Wir zeigen Ihnen mit diesem Trainingsplan, wie Sie sich eine solide Basis schaffen und darauf jederzeit mit kurzer Vorbereitung bereit für einen Wettkampf und eine neue Bestzeit sind.
- 5 Vier-Wochen-Programme: Basistraining + Wettkampf-Vorbereitung für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
- 5 Laufeinheiten/Woche
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene und leistungsstarke Läuferinnen und Läufer
- mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps