
Du läufst regelmäßig und hast auch schon Wettkampferfahrung. Jetzt möchtest du deinen ersten Halbmarathon in Angriff nehmen oder deine bisherige Zeit toppen und unter 2:15 Stunden laufen. Mit unserem Trainingsplan trainierst du drei, manchmal vier Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Tempoeinheiten und ruhigen Dauerläufen – und wirst in 12 Wochen fit für deinen Halbmarathon unter 2:15 Stunden.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 3 bis 4 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit ersten Wettkampferfahrungen
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken