
Du läufst regelmäßig und hast auch schon Wettkampferfahrung, vielleicht bist du deinen ersten Halbmarathons schon gelaufen. Jetzt möchstest du diese Distanz zum ersten Mal unter 2:00 Stunden laufen. Mit unserem Trainingsplan trainierst du vier Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Tempoeinheiten und ruhigen Dauerläufen – und werden in 12 Wochen fit für deinen Halbmarathon unter 2:00 Stunden.
- Laufplan über 12 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken