Du läufst sehr ambitioniert und hast Wettkampferfahrung im Straßenlauf bis zur Halbmarathon-Distanz. Nun hast du dir auf dieser Distanz ein neues Zeitziel gesetzt: Du möchtest die Zeit von 1:20 Stunden unterbieten – damit läufst du ganz vorn mit. Mit unserem Trainingsplan trainierst du fast täglich abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Intervall-Trainingseinheiten. Werde damit in 12 Wochen so fit, dass du deinen Halbmarathon unter 1:20 Stunden rennen kannst!
- Laufplan über 12 Wochen mit je 6 bis 7 Laufeinheiten
- nach modernsten Trainingsmethoden
- für sehr leistungsstarke Athletinnen und Athleten
- mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
- mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
- optimiert zum Ausdrucken