möchtest du deine 10-Kilometer-Zeit verbessern und unter 50 Minuten bringen – dazu ist ein ambitioniertes Tempo von unter 5:00 Minuten pro Kilometer nötig. Mit diesem Trainingsplan erarbeitest du dir die nötige Ausdauer und Schnelligkeit. Du trainierst drei bis vier Einheiten in der Woche, dazu gehören unterschiedlich schnelle Dauerläufe und ungefähr einmal wöchentlich ein Intervalltraining. Nach nur 12 Wochen schaffst du so die 10 Kilometer unter der magischen Grenze von 50 Minuten.
- detaillierter Trainingsplan zum Einstieg ins Neutroathletiktraining über 4 Wochen mit täglichen Übungen
- mit ausführlichen Erklärung zur selbstständigen Fortsetzung
- kombiniert sport- und bewegungswissenschaftliche mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen
- für alle Laufniveaus
- trainiert das visuelle, das vestibuläre (Gleichgewichts-) und das propriozeptive/taktile System
- 31 Seiten, optimiert zum Ausdrucken